メタボリックシンドローム

最近よくメタボリック シンドロームっていう言葉を聞きますよね。

ワタクシaratomo0608は、結構やせ型なのでこのメタボには無縁なのかなと思っていましたが、仕事上パソコンばっかりの生活のおかげか、お腹だけはちょっとポッコリしてきたので、高血圧、糖尿病、動脈硬化などの病気が心配であります。

そこで、どうしてもメタボ対策は必須のものとなってきますよね。

メタボ対策の中で一番効果があるのは、、メタボリック運動だと言われています。

具体的には、内臓脂肪を効果的に燃やす有酸素運動（定期的に簡単なウォーキング等）、柔軟性を保つストレッチング（お風呂上りのゆっくり体を伸ばすストレッチング）、体をひきしめる筋力トレーニング（腹筋、背筋、腕立て伏せ、スクワットなどの組み合わせ）が一番効果的だそうですね。

ちなみに現在私のメタボリック対策としては、毎日なわとびを実施しています。これにプラスして、上記のメタボリック運動を組み合わせ、自分の健康の為にも効率的にメタボリック シンドロームを解消していきたいです。



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